Bureau assis-debout : ce que ça règle, ce que ça ne règle pas

Le bureau assis-debout est devenu l’achat réflexe de ceux qui ont mal au dos au travail. C’est un bon outil, à condition de comprendre ce qu’il fait réellement : il ne remplace pas la position assise par une position meilleure, il permet d’en changer.

Ce qu’il règle vraiment

Son intérêt n’est pas la position debout en soi. C’est l’alternance. Le problème de fond du travail de bureau est l’immobilité prolongée ; un plateau qui monte et descend rend le changement de position possible sans quitter son écran.

Deuxième avantage, plus discret : debout, on bouge sans y penser. On se balance, on déplace le poids d’un pied à l’autre, on fait deux pas. Ce sont exactement les micro-mouvements qui manquent quand on est assis.

Ce qu’il ne règle pas

La position assise reste la même

Un bureau réglable ne change rien à votre chaise. Si l’assise est dure, plate ou affaissée, elle l’est toujours quand le plateau redescend. La moitié assise de la journée se passe dans les mêmes conditions qu’avant.

Debout toute la journée n’est pas mieux

Rester debout sans bouger pendant des heures a ses propres inconvénients : jambes lourdes, fatigue des pieds, tension dans le bas du dos. L’erreur classique du premier mois consiste à vouloir travailler debout le plus longtemps possible.

La hauteur d’écran suit rarement

Beaucoup d’installations montent le plateau sans monter l’écran d’autant. On se retrouve debout, penché sur un ordinateur portable posé trop bas : la nuque y perd ce que le dos y gagne.

Comment s’en servir correctement

• Alternez par blocs courts plutôt que par demi-journées. Quelques passages debout dans la journée suffisent.
• Montez l’écran en même temps que le plateau, pour garder le haut de l’écran à hauteur des yeux dans les deux positions.
• Coudes à quatre-vingt-dix degrés debout comme assis : c’est le repère de hauteur du plateau.
• Un tapis anti-fatigue change beaucoup de choses sur sol dur.
• Ne négligez pas la partie assise : c’est encore là que passe la majorité de la journée.

Faut-il en acheter un ?

C’est un bon investissement si vous êtes déjà correctement installé assis. C’en est un mauvais si vous achetez un plateau réglable pour compenser une chaise inadaptée : dans ce cas, l’argent est mieux placé sur l’assise, qui coûte dix fois moins cher.

L’ordre logique reste le même que partout ailleurs : d’abord ce qui porte le poids, ensuite le reste. Un coussin d’assise coûte le prix d’un repas et corrige la surface sur laquelle vous passez six heures par jour. Un bureau assis-debout coûte plusieurs centaines d’euros et corrige la fréquence à laquelle vous en changez. Les deux sont utiles ; ils ne sont pas prioritaires dans le même ordre.

Voir aussi : combien de temps peut-on rester assis d’affilée.